Αιτίες κακής διάθεσης κατά τη διάρκεια και πριν την εμμηνόρροια

Η ασταθής συναισθηματική κατάσταση είναι χαρακτηριστική για την πλειοψηφία των γυναικών στην περίοδο προσέγγισης των κρίσιμων ημερών. Αλλά δεν είναι όλοι γνωρίζουν πλήρως γιατί η διάθεση αλλάζει πριν και κατά τη διάρκεια κάθε περιόδου. Η εξήγηση είναι πολύ απλή. Η εμμηνόρροια, όπως τα φυσικά φαινόμενα, χαρακτηρίζεται από κυκλικότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια αλλαγή στην αναλογία των ορμονών στο σώμα, η οποία επηρεάζει τη φυσιολογική κατάσταση μιας γυναίκας, καθώς και τα συναισθήματά της.

Η εμμηνορροϊκή περίοδος συνεπάγεται πολλές δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες εκφράζονται μέσω πονοκεφάλων, σύντομης ιδιοσυγκρασίας, προτιμήσεων γεύσης, μεταβολές της διάθεσης, πρήξιμο, ελαστικότητα και αύξηση βάρους. Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να ακούσετε τις ανάγκες του σώματος και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τη φυσιολογία του σώματός σας προκειμένου να ανταποκριθείτε σωστά στα σήματα του.

Αιτίες της επιδείνωσης της διάθεσης

Η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας εξαρτάται άμεσα από τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η προγεστερόνη και το οιστρογόνο είναι δύο σημαντικές ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας που είναι υπεύθυνες για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, καθώς και για το σχηματισμό, την ωρίμανση και τη γονιμοποίηση των αυγών.

Στο πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, υπάρχει μια μέγιστη συγκέντρωση οιστρογόνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες γίνονται οπτικά πιο όμορφες: το δέρμα εξομαλύνεται, η επιδερμίδα βελτιώνεται και η ενέργεια είναι σε πλήρη εξέλιξη. Αυτό διαρκεί μέχρι την έναρξη της ωορρηξίας, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για την προβλεπόμενη εγκυμοσύνη.

Στη δεύτερη φάση του κύκλου κυριαρχεί η προγεστερόνη ή η ορμόνη μητρότητας. Αυτή τη στιγμή, η γυναίκα είναι περίεργη σε κάποια βραδύτητα, ηρεμία και σύνεση. Πιο κοντά στην εμφάνιση των κρίσιμων ημερών, η συγκέντρωση της προγεστερόνης αυξάνεται σημαντικά, γι 'αυτό και η διάθεση πριν από την εμμηνόρροια επιδεινώνεται απότομα. Οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν επίσης σε αυτό:

• την περίσσεια των τοξινών που συσσωρεύονται σε όλο τον κύκλο. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το σώμα της γυναίκας απελευθερώνεται από αυτά, μαζί με φυσικές εκκρίσεις.
• έλλειψη ασβεστίου, υπεύθυνη για τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και του μεταβολισμού.
• αρνητική στάση των γυναικών στην εμμηνόρροια λόγω δυσφορίας και ορισμένων περιορισμών. Αυτή τη στιγμή, η γυναίκα αισθάνεται ερεθισμένη και κατάθλιψη.

Η προγεστερόνη ετοιμάζει τη μήτρα για γονιμοποίηση, διεγείροντας την ανάπτυξη του ενδομητρίου. Αυτό προκαλεί μια νευρική κατάσταση, χαμηλότερο κοιλιακό πόνο, κατακράτηση υγρών, οίδημα, δυσκολία στην αφόδευση και αύξηση της όρεξης. Κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, η ποσότητα της προγεστερόνης μειώνεται σταδιακά, έτσι ώστε το συναισθηματικό υπόβαθρο να ξεπεράσει. Αυτό συμβαίνει μέχρις ότου αυξηθεί η ποσότητα οιστρογόνου στο σώμα και ο κύκλος ξεκινά εκ νέου.

Το PMS είναι φταίξιμο

Το PMS ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μια ανισορροπία των ορμονών στο σώμα. Δεν θεωρείται ότι είναι ασθένεια, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απαιτεί θεραπεία. Ωστόσο, για ιδιαίτερα σοβαρά συμπτώματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Το PMS χαρακτηρίζεται από μια σειρά από συμπτώματα που επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο μιας γυναίκας. Τα πιο απτά από αυτά είναι:

• χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και μυρμήγκιασμα στα πόδια.
• ημικρανία;
• η κακή διάθεση συχνά μετατρέπεται σε κατάθλιψη.
• διαταραχή του ύπνου;
• δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην περιοχή των μαστικών αδένων.
• ζάλη και αυξημένη πίεση.

Η κατάθλιψη, οι διακυμάνσεις της διάθεσης και η κόπωση λόγω του PMS προκαλούν πόθους για γλυκά ως πηγή γρήγορων υδατανθράκων. Η διάρκεια και η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με την αντίδραση του θυρεοειδούς αδένα, των επινεφριδίων, του υποθαλάμου και της υπόφυσης, υπεύθυνων για την κανονική λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Προκειμένου να μην επιδεινωθεί η ορμονική ανισορροπία κατά τη διάρκεια του PMS, συνιστάται να αποφεύγετε τις ακόλουθες καταστάσεις:

• υπερβολική σωματική άσκηση. Λείπει ημέρες μακριά στο γυμναστήριο, μια γυναίκα μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνη, η οποία σπάει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• σκληρές δίαιτες. Η έλλειψη λίπους, φολικού οξέος, ασβεστίου και άλλων χρήσιμων ιχνοστοιχείων οδηγεί σε επιδείνωση της εμφάνισης και της ορμονικής ανεπάρκειας.
• τακτική πίεση.

Ανάλογα με την ηλικία, οι γυναίκες υποφέρουν από PMS με διαφορετικούς τρόπους. Τα πιο έντονα συμπτώματα στους εφήβους κατά τη διάρκεια του σχηματισμού ενός κανονικού κύκλου. Επίσης, παρόμοια κατάσταση παρατηρείται μετά από 45 χρόνια λόγω της πλησιέστερης εμμηνόπαυσης. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μείωση της δραστηριότητας των ορμονών, γι 'αυτό και η ευερεθιστότητα πριν από την εμμηνόρροια αυξάνεται και τα συμπτώματα του PMS γίνονται πιο αισθητά.

Πώς να πολεμήσετε

Κρίσιμες μέρες - η φυσική κατάσταση του θηλυκού σώματος, που διαμορφώνεται εξελικτικά. Είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί σε αυτό με την προσαρμογή της διατροφής και της δραστηριότητας σε αυτή την περίοδο. Υπάρχουν ορισμένες καθολικές συστάσεις που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα του PMS, καθώς και αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η νευρικότητα και η δυσφορία κατά τις κρίσιμες ημέρες συνιστάται:

• να ρυθμίσετε τον τρόπο ανάπαυσης και εργασίας.
• ασκεί τακτικά για την ενίσχυση των μυών της πλάτης, της λεκάνης και της κοιλιάς?
• μείωση της χρήσης ποτών καφέ και αλκοόλ, τόνωση του νευρικού συστήματος,
• να ασχολούνται με το διαλογισμό και να εκτελούν ασκήσεις αναπνοής για να κορεσμένα τα κύτταρα με οξυγόνο.
• προσθέστε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σας. Το κόκκινο κρέας, τα χόρτα και τα ψάρια θα βοηθήσουν στην αντιστάθμιση της απώλειας του σώματος του ιχνοστοιχείου κατά την εμμηνόρροια.
• κατά τη διάρκεια του PMS είναι προτιμότερο να μειωθεί η κατανάλωση αλμυρών τροφίμων. Διατηρεί το νερό στο σώμα και προκαλεί οίδημα.
• τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη b 6 και λιπαρά οξέα. Αυτά περιλαμβάνουν καρύδια, αβοκάντο, κόκκινα ψάρια και όσπρια.

Μερικές φορές αυτές οι συστάσεις δεν είναι αρκετές για να ομαλοποιήσουν τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Στη συνέχεια, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, ο οποίος, ανάλογα με τις καταγγελίες, θα συνταγογραφήσει το σωστό φάρμακο. Συνήθως οι γυναίκες είναι συνταγογραφούμενες ορμόνες, βιταμίνες, ηρεμιστικά και παυσίπονα. Τσάι από βότανα και τσάι από βότανα θα συμβάλουν επίσης στη βελτίωση της ευημερίας. Νομισματοκοπείο, χαμομήλι και βαλεριάνα θα έχουν ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα χωρίς ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του PMS. Οι κρίσιμες ημέρες θα είναι λιγότερο αισθητές, και ο κίνδυνος των διαμάχες και των νευρικών βλαβών θα μειωθεί στο ελάχιστο.

Γιατί αλλάζει η διάθεση κατά τη διάρκεια του μήνα;

Η ασταθής συναισθηματική κατάσταση είναι χαρακτηριστική για πολλές γυναίκες τη στιγμή που πλησιάζουν τις κρίσιμες μέρες. Ταυτόχρονα, δεν καταλαβαίνουν όλοι γιατί η διάθεση αλλάζει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Όλα εξηγούνται απλά. Υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ των αλλαγών στο σώμα και την κατάσταση του συναισθηματικού περιβάλλοντος.

Πώς οι ορμόνες του φύλου επηρεάζουν τη διάθεση

Σημειώνεται ότι η εμμηνόρροια επηρεάζει τη διάθεση. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές πριν από την εμμηνόρροια. Στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχουν δύο σημαντικές ορμόνες - η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα. Από αυτά εξαρτάται άμεσα από τη δραστηριότητα του αναπαραγωγικού συστήματος, παρέχοντας το σχηματισμό του αυγού, την ωρίμανση και τη γονιμοποίησή του.

Μία αυξημένη συγκέντρωση οιστρογόνων παρατηρείται στο πρώτο μισό του κύκλου. Αυτή η ορμόνη είναι κυρίως υπεύθυνη για την εμφάνιση: δίνει ομορφιά, ενέργεια και σεξουαλικότητα. Φτάνει στο μέγιστο της κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές στο σώμα και η συγκέντρωση της προγεστερόνης αρχίζει να αυξάνεται. Μια γυναίκα γίνεται ήρεμη, συνετή, πρόθυμη για ειρήνη. Χάρη σε αυτή την ορμόνη, παρέχονται οι βέλτιστες συνθήκες για την τοποθέτηση γονιμοποιημένου ωαρίου. Πιο κοντά στις κρίσιμες ημέρες, η ποσότητα της προγεστερόνης αυξάνεται σημαντικά - και υπάρχουν μεταβολές της διάθεσης στις γυναίκες.

Παρατηρείται κηδεία και επιθετικότητα, οι οποίες αντικαθίστανται μεταξύ τους με ταχύτητα κεραυνού. Η υπερβολική προγεστερόνη οδηγεί στο γεγονός ότι η διάθεση πριν από την εμμηνόρροια είναι απρόβλεπτη. Όσο πιο φωτεινά είναι τα σημάδια του PMS, τόσο χειρότερο είναι το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Κατά τις κρίσιμες ημέρες, η συγκέντρωση των ορμονών μειώνεται, η γυναίκα είναι σε ηρεμία. Μετά την εμμηνόρροια, εμφανίζεται μια αύξηση στην ποσότητα του οιστρογόνου, εμφανίζεται ζωτική ενέργεια, η οποία κορυφώνεται κατά τη στιγμή της ωορρηξίας.

Κακή διάθεση ως σύμπτωμα PMS

Πριν από την εμμηνόρροια, παρατηρείται κακή διάθεση λόγω του PMS. Ορισμένες κλινικές εκδηλώσεις που χαρακτηρίζουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο:

• πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
• ημικρανία;
• υπερθερμία;
• διαταραχή του ύπνου;
• πόνος στην περιοχή των μαστικών αδένων.
• ζάλη.

Για το λόγο αυτό, πριν από την εμμηνόρροια, εμφανίζονται ευερεθιστότητα, κόπωση, κατάθλιψη και ακόμη και επιθετικότητα. Κατά κανόνα, τη δεύτερη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, όλα τα συμπτώματα του PMS είναι λιγότερο έντονα και, κατά συνέπεια, το συναισθηματικό υπόβαθρο επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Μερικά κορίτσια θέλουν να φάνε πριν από τις μηνιαίες περιόδους τους. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τους λόγους αυτού του φαινομένου σε ξεχωριστό άρθρο στην ιστοσελίδα μας.

Πώς να απαλλαγείτε από τις διακυμάνσεις της διάθεσης

Η εμμηνόρροια είναι ένα φυσικό φαινόμενο στο οποίο πρέπει να μάθετε να προσαρμόζεστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας επιδεινώνεται υπό την επίδραση όχι των εξωτερικών παραγόντων, αλλά των φυσιολογικών διεργασιών που εμφανίζονται στο σώμα της.

Πολλοί ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο, το οποίο θα επισημαίνεται όχι μόνο στις ημέρες εμμηνόρροιας αλλά και σε όλες τις αλλαγές στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η συλλογή πληροφοριών σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι ορμόνες επηρεάζουν τη διάθεση σε διάφορες φάσεις του κύκλου. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες γενικές συστάσεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε με τη διάθεση και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας τη στιγμή που πλησιάζετε τις κρίσιμες ημέρες:

• να προτιμούν την υγιεινή διατροφή. Πιο κοντά στην προσέγγιση της ημερομηνίας άφιξης της εμμήνου ρύσεως, συνιστάται να αποκλείσετε λιπαρά και πικάντικα πιάτα από τη διατροφή. Συσσωρεύουν το ήπαρ, το οποίο έχει σχεδιαστεί για την απόρριψη ορμονών.
• ελαχιστοποίηση της χρήσης του καφέ, τόνωση του νευρικού συστήματος.
• μην συγκρατείτε τα συναισθήματα. Σύμφωνα με τους περισσότερους ψυχολόγους, λόγω αυτού, το κράτος βελτιώνεται.
• πραγματοποιούν ασκήσεις αναπνοής που συμβάλλουν στον κορεσμό όλων των κυττάρων με οξυγόνο και στην αύξηση του επιπέδου της ενδορφίνης στο αίμα.
• κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ.
• περπατώντας στην ύπαιθρο πιο συχνά.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις, η μάχη με μια κακή διάθεση είναι ένα γρήγορο. Ο κίνδυνος νευρικών βλαβών πριν τις κρίσιμες ημέρες θα ελαχιστοποιηθεί. Ναι, και να επιστρέψετε στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής θα γίνει ευκολότερη.

Οι γιατροί συστήνουν να ακολουθούν ειδική δίαιτα κατά τη διάρκεια και πριν από την εμμηνόρροια για να ανακουφίσουν την εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων. Επομένως, σας συνιστούμε να διαβάσετε πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα.

Οι συναισθηματικές αλλαγές πριν από την εμμηνόρροια είναι χαρακτηριστικές για πολλές γυναίκες. Προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές και προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Μόλις έρθουν κρίσιμες μέρες, το συναισθηματικό υπόβαθρο αρχίζει να ανακάμπτει.

Τι να κάνει με μια κακή διάθεση στο ICP

Η δυσάρεστη διάθεση λίγες μέρες πριν από την εμμηνόρροια για τις γυναίκες είναι το θέμα πολλών ανέκδοτων και ειρωνικών δηλώσεων. Στην πραγματικότητα, μια επιθετική γυναίκα που σκουπίζει κατά τη διάρκεια του PMS είναι ένας λόγος για να την στείλει σε γιατρό και να μην σπεύσει στο πορτοφόλι της, όπως σε δημοφιλή κατάσταση στα κοινωνικά δίκτυα.

Σύμφωνα με την Oksana Ukrainiants, γυναικολόγο στο ιατρικό δίκτυο του Boris Boris, αν η οικογένεια σημειώσει τις ημερομηνίες του εμμηνορρυσιακού ημερολογίου στο ημερολόγιο, προκειμένου να προβλέψει πότε έχει πρόβλημα με τη διάθεσή της την προηγούμενη μέρα, αυτό δεν είναι ο κανόνας. Για να κατανοήσουμε τι πρέπει να κάνουμε με μια κακή διάθεση στο PMS, είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά του σημεία.

Το PMS είναι πάντα μια ορμονική ανισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες ορμόνες παράγονται περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, μερικές λιγότερες. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί οποιαδήποτε συμπτώματα. Και αυτά τα συμπτώματα δεν μειώνονται μόνο σε μια κακή διάθεση. Μια γυναίκα μπορεί να έχει στομαχιά ή κεφαλαλγία για αρκετές ημέρες πριν από την εμμηνόρροια, μπορεί να αυξηθεί η πίεση ή η θερμοκρασία, μπορεί να αισθάνεται αδύναμη και να υποφέρει, μπορεί να είναι και η κατάθλιψη. Όσο μεγαλύτερη είναι η ανισορροπία, τόσο πιο έντονα είναι τα συμπτώματα του PMS. Εάν η ανισορροπία είναι ελαφριά, τότε η γυναίκα μπορεί να μην παρατηρήσει τα αποτελέσματά της.

Το PMS εξαρτάται από την ηλικία. Σε διαφορετικές περιόδους ζωής, μια γυναίκα με διαφορετικούς τρόπους υπομένει PMS. Τα σοβαρά συμπτώματα του PMS είναι συνήθως χαρακτηριστικά της εφηβείας, όταν η σωστή παραγωγή ορμονών δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί και να περάσει από την ηλικία των 20 ετών, όταν δημιουργείται ένας τακτικός κύκλος. Στη συνέχεια, σε 40-45 χρόνια, αρχίζει η σταδιακή εξαφάνιση της παραγωγής γυναικείων ορμονών. Αυτή η διαδικασία διαρκεί για αρκετά χρόνια, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα συμπτώματα του PMS γίνονται πιο έντονα.

Το PMS εξαρτάται από τον τρόπο ζωής. Όταν είμαστε ενεργοί, υγιείς, χαρούμενοι, ερωτευμένοι, συνήθως δεν έχουμε PMS. Είτε τα συμπτώματα είναι τόσο μικρά ώστε δεν μπορούμε να τα παρατηρήσουμε. Αντίθετα, υπάρχουν παράγοντες που επιδεινώνουν την ορμονική ανισορροπία. Αυτοί είναι παράγοντες που εμποδίζουν την κανονική παραγωγή γυναικείων ορμονών:

υπερβολική άσκηση - αν μια γυναίκα ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, αρχίζει να παράγει μια υπερβολική ποσότητα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

αυστηρή δίαιτα - η έλλειψη θρεπτικών ουσιών που ο οργανισμός βιώνει με αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα οδηγεί, ιδιαίτερα, σε ορμονική ανισορροπία.

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε το άγχος.

Σε περιπτώσεις σοβαρών PMS, η αιτία πρέπει να εξαλειφθεί, όχι οι συνέπειες. Το PMS δεν είναι ασθένεια και αυτή η κατάσταση δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί, αν δεν σας εμποδίζει να ζήσετε. Εάν η διάθεσή σας ή άλλα συμπτώματα του PMS καταστρέφουν τις ζωές σας και των αγαπημένων σας, πρέπει να πάτε στον γυναικολόγο. Ανάλογα με τον τύπο του PMS, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία.

Τι θεραπεία χρειάζεται;

Αν κατά τη διάρκεια του PMS επιδεινώνεται η διάθεσή σας, ξέρετε για αυτό, αλλά πρέπει απλά να κλάψετε, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ωραία ταινία, να συνομιλήσετε με έναν φίλο ή να φάτε ένα σοκολατένιο μπαρ και η ζωή σας βελτιώνεται, τότε δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Εάν η υστερία και όλα βιάζονται ή πέφτουν σε καταθλιπτική κατάσταση, τότε δεν πρέπει να δικαιολογείτε τα "νεύρα" σας από το γεγονός ότι είστε γυναίκα και έχετε PMS, αλλά είναι καλύτερο να πάτε στο γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία της ανεπαρκούς κατάστασής σας και να το αντιμετωπίσετε, συστάσεις του γιατρού.

Ανάλογα με τα συμπτώματα και τις πιθανές αιτίες που επηρεάζουν τα συμπτώματα, υπάρχουν τέσσερις τύποι PMS: οίδημα, νευροψυχιατρική, κρίση και κεφαφαλία. Οι αλλαγές στη διάθεση όπως η ευερεθιστότητα, η επιθετικότητα, η κατάθλιψη και η προσβολή είναι χαρακτηριστικές της νευροψυχιατρικής μορφής. Επιπλέον, μερικές φορές με γυναίκες με αυτή τη μορφή PMS, ακουστικές και οσφρητικές ψευδαισθήσεις, προβλήματα μνήμης, συναισθήματα φόβου, αυτοκτονικές σκέψεις είναι δυνατές, μπορεί να κλαίει ή να γελάει χωρίς λόγο. Μπορεί επίσης να υπάρξει πονοκέφαλος, φούσκωμα, διαταραχές της όρεξης, εμπλοκή των μαστικών αδένων.

Για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του PMS, εκτός από την ιστορία του ασθενούς, απαιτείται εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό των ορμονικών επιπέδων της προγεστερόνης, της προλακτίνης και της οιστραδιόλης, η οποία προσδιορίζεται σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου. Όταν η νευροψυχιατρική μορφή, κατά κανόνα, αυξάνει το επίπεδο της προλακτίνης. Επίσης, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συνεννόηση με ψυχίατρο και νευρολόγο.

Για να διορθωθεί η νευροψυχιατρική μορφή του PMS, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά (ηρεμιστικά), καθώς και ορμόνες - ανάλογα προγεστερόνης.

Πώς να αποφύγετε την ανησυχία;

Για να αποφύγετε μια κακή διάθεση στο ICP, προσαρμόστε τον τρόπο εργασίας και ξεκουραστείτε, ασκήστε. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6: καρύδια, ψάρι, συκώτι, σόγια. Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά ως τρόφιμα που περιέχουν ίνες. Αλλά περιορίστε τη χρήση αλκοόλ, καφέ, τσάι, σοκολάτα στην τελευταία φάση του κύκλου.

Οι αλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως: πώς να τις αντιμετωπίσετε;

Οι γυναίκες είναι από τη φύση τους πολύ μεταβαλλόμενα άτομα. Χαρακτηρίζονται από ιδιοσυγκρασία, νευρικότητα, καχυποψία, απρόβλεπτο και συχνές αλλαγές στη διάθεση. Οι περισσότεροι άνδρες πιστεύουν ότι η φύση είναι φταίει. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του δίκαιου φύλου.

Ιδιαίτερα συχνά παρατηρούνται μεταβολές και μεταβολές της διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη διάρκεια αυτής. Αυτό οφείλεται στις αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή η σύνδεση μεταξύ των φυσιολογικών διεργασιών και της συναισθηματικής κατάστασης είναι πολύ κοντά.

Κατά την εμμηνόρροια, οι γυναίκες παρουσιάζουν μια σειρά συμπτωμάτων που επηρεάζουν σημαντικά τη διάθεση. Τις περισσότερες φορές σε αυτή τη λεπτή περίοδο του αληθινού φύλου παρατηρούνται τα ακόλουθα σημάδια:

• Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Πονοκέφαλος.
• Ίσως μια αύξηση της θερμοκρασίας?
• Κακός ύπνος?
• Φυσική δυσφορία.
• Ταχεία κόπωση.
• Ευερεθιστότητα, απάθεια, νευρικότητα, κατάθλιψη.

Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να εκδηλώνονται αρκετές ημέρες πριν την εμμηνόρροια και τελειώνουν σε 3-4 ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι ατομική και κάθε γυναίκα έχει διαφορετική διαδικασία.

Γιατί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συχνά αλλάζει διάθεση;

Η διάθεση στις γυναίκες μπορεί να ποικίλει, όχι μόνο κατά την εμμηνόρροια, αλλά κατά την εμμηνορροϊκή περίοδο, το φαινόμενο αυτό παρατηρείται πιο συχνά. Γιατί η εμμηνόρροια επηρεάζει τόσο πολύ τη γυναικεία διάθεση; Αυτό το θέμα έχει μελετηθεί εδώ και αρκετό καιρό, και οι επιστήμονες έχουν προτείνει αρκετές θεωρίες γι 'αυτό.

Οι πιο πιθανό παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεση των γυναικών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

• Ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτή τη στιγμή, απελευθερώνεται μια μεγάλη ποσότητα ορμονών, δηλαδή η προγεστερόνη και το οιστρογόνο. Αυτό οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ενεργή παραγωγή αδρεναλίνης.
• Υπερβολική ποσότητα τοξινών. Για ένα μήνα, ένας μεγάλος αριθμός τοξινών συσσωρεύονται στο σώμα μιας γυναίκας, που επηρεάζουν ενεργά το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής σφαίρας. Όλοι τους, κατά κανόνα, συμβαδίζουν με την εμμηνόρροια ροή.
• Μια ανεπαρκής ποσότητα ασβεστίου που το σώμα χάνει μαζί με το εμμηνορροϊκό αίμα. Το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό και τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
• Η υποκειμενική στάση των γυναικών στην εμμηνόρροια. Για τις γυναίκες, αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από ορισμένους περιορισμούς και δυσφορία. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, δεν μπορούν να ζήσουν πλήρως, προκαλεί δυσαρέσκεια και κακή διάθεση.

Η περίοδος εμμηνόρροιας είναι πολύ λεπτός. Οι μεταβολές της διάθεσης μπορούν να συμβούν εξαιτίας οτιδήποτε: μια διαμάχη με τους αγαπημένους σας, άβολα ρούχα, σχόλια στην εργασία, δυσφορία στη δημόσια συγκοινωνία. Επιπλέον, λόγω μιας μικρής πρόθεσης, μπορεί να αναπτυχθεί μια ισχυρή νεύρωση ή διαταραχή. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες θα πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ ευαίσθητα.

Πρέπει να αντιμετωπίζονται συχνές μεταβολές της διάθεσης;

Η κακή διάθεση που προκαλείται από τις φυσιολογικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεται χωριστά. Αλλά, αν το μηνιαίο περάσει πολύ σκληρά, θα πρέπει ακόμα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με αυτές τις διαφορές, συνήθως ο γυναικολόγος επιλέγει μια σύνθετη θεραπεία και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα τέτοιων ομάδων:

• Ορμονικοί παράγοντες για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων.
• Αναισθησιογόνα, σε περίπτωση έντονου πόνου, ειδικά στις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως.
• Απολυτικά, σε περίπτωση σοβαρής απάθειας και νευρικότητας.
• Βιταμίνες, μαγνήσιο και ασβέστιο, για την αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού στο αίμα και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Η καταπολέμηση μιας κακής διάθεσης μπορεί να είναι στο σπίτι. Ηρεμώντας ένα αφέψημα από βότανα: μέντα, λουλούδια χαμομηλιού και ριζώματα του βαλεριάνα θα βοηθήσουν στη μείωση της ευερεθιστικότητας και της επιθετικότητας. Μια τέτοια λαϊκή θεραπεία δεν έχει παρενέργειες, ώστε να μπορείτε να την πάρετε σχεδόν σε όλους.

Η υποστήριξη και η κατανόηση είναι πολύ σημαντικές για τις γυναίκες κατά την περίοδο αυτή. Ως εκ τούτου, οι συγγενείς θα πρέπει να δίνουν τη μέγιστη προσοχή και να μην προκαλούν έντονα συναισθήματα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι ορμόνες επηρεάζουν τα λόγια και τις ενέργειές της κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε δεν πρέπει να προσβάλλετε, αλλά να προσπαθήσετε να την ηρεμήσετε.

Εάν οι νευρώσεις και οι διαταραχές γίνονται μεγάλης κλίμακας και αυτό προκαλεί κίνδυνο, βεβαίως, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ίσως ο λόγος για αυτό δεν είναι μόνο η εμμηνόρροια, αλλά και άλλες διαδικασίες διανοητικής φύσης.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

Η εμμηνόρροια είναι ένα φυσικό φαινόμενο στη γυναικεία φυσιολογία · επομένως, δεν είναι απαραίτητο να την καταπολεμήσουμε, αλλά απλά να προσαρμοστεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάθε γυναίκα πρέπει να δεχθεί την ιδέα ότι μια φορά το μήνα, όχι μόνο το εξωτερικό περιβάλλον, αλλά και οι εσωτερικές διαδικασίες επηρεάζουν τη διάθεσή της. Επομένως, η συχνή αλλαγή της διάθεσης πρέπει να αντιμετωπίζεται ήρεμα, χωρίς περιττές ανησυχίες.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κρατήσουν ένα ημερολόγιο. Είναι απαραίτητο να γιορτάσουμε όχι μόνο τις ημέρες εμμηνόρροιας, αλλά και τη διάθεσή σας. Έτσι, είναι δυνατόν να παρακολουθήσετε πόσες μέρες το μήνα οι ορμόνες επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη διάθεση. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα τέτοιο ημερολόγιο προετοιμάζει μια γυναίκα για την επόμενη δύσκολη περίοδο, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα συναισθήματά σας.

Υπάρχουν πολλές καθολικές συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

• Λίγες μέρες πριν από την αναμενόμενη εμμηνόρροια, περιορίστε τη χρήση πικάντικων και λιπαρών τροφών, έτσι ώστε να μην υπερφορτωθεί το ήπαρ, το οποίο ασχολείται με τη χρήση ορμονών.
• Για να περιορίσετε τη χρήση του ισχυρού καφέ, διεγείρει το νευρικό σύστημα.
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, B, C, E, λαχανικά και φρούτα θα είναι απαραίτητες.
• Για να αποφύγετε τα συναισθήματα, εάν θέλετε να κλάψετε, δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, μετά από μια τέτοια απελευθέρωση των συναισθημάτων, όπως λένε οι ψυχολόγοι, γίνεται ευκολότερη.
• Αναπνευστική γυμναστική, προωθεί τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα.
• Μασάζ με ελαφρύ χαλάρωμα.
• Περπατώντας στον καθαρό αέρα.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα βοηθήσουν στη μείωση της πιθανότητας νευρικών βλαβών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Και παρόλο που η διάθεση σε αυτή την περίοδο μπορεί να μην φτάνει μέχρι την ισοτιμία, αλλά μετά από μερικές ημέρες η γυναίκα θα επιστρέψει στο συνήθη ρυθμό της ζωής χωρίς περαιτέρω ανησυχία.

Γιατί η διάθεσή μου αλλάζει πριν την εμμηνόρροια;

Για πολλές γυναίκες, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μια αφόρητη περίοδος κατά την οποία εμφανίζεται μια σκέψη - η εμμηνόρροια θα αρχίσει πιο γρήγορα. Ο λόγος για αυτό δεν είναι μόνο μια επιδείνωση της ευημερίας πριν από την εμμηνόρροια, αλλά ευερεθιστότητα, κακή διάθεση, σε ορισμένες περιπτώσεις επιθετικότητα και οργή, με την οποία δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Επιπλέον, με την ηλικία, οι γυναίκες που έχουν σημάδια PMS, δείχνουν αύξηση της έντασής τους - γίνονται πιο έντονες.

Περαιτέρω στο άρθρο προτείνω να μάθετε πώς επηρεάζει η εμμηνόρροια τη διάθεση, τι πρέπει να κάνετε και αξίζει να αγωνιστείτε;

Περιεχόμενα:

• Πώς επηρεάζουν οι εμμηνόρροια τη διάθεση;
• Ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια του PMS. Πώς να πολεμήσω;
• Τι κάνουν οι άνδρες;

Γιατί αλλάζει η διάθεση πριν την εμμηνόρροια;

Η κακή διάθεση στις κρίσιμες μέρες - εδώ και πολύ καιρό έχει μετατραπεί σε λόγο γελοιοποίησης και ανέκδοτων. Τα ίδια τα κορίτσια αστειεύονται γι 'αυτό. Τι να κάνετε; Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί η ευερεθιστότητα - θα πρέπει να το διασκεδάσετε, οπότε είναι ευκολότερο να ζήσετε.

Μια κακή διάθεση πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι το αποτέλεσμα φυσιολογικών διακυμάνσεων στο ορμονικό υπόβαθρο στο αίμα. Αναλύστε τη σχέση σας με έναν άνδρα. Πότε συνήθως καταλαβαίνετε τη σχέση και πότε έχετε νευρικές καταστροφές (μεγάλες και μικρές); Μπορώ να σας απαντήσω - μετά την ωορρηξία, κατά την οποία η διάθεση είναι καλή και αισιόδοξη. Είστε έτοιμοι να "μετακινήσετε τα βουνά", να εργαστείτε και να φέρετε ομορφιά στον κόσμο. Χρειάζονται μόνο λίγες μέρες - και όλα αλλάζουν δραματικά. Η παραμικρή απόκλιση από τα σχέδια ζωής προκαλεί επιθετικότητα και το ζήτημα εδώ δεν έχει χαρακτήρα, αλλά ορμόνες. Δεν έχουν όλα τα κορίτσια μια δραματική αλλαγή στη διάθεση και τις σταγόνες.

Η περίοδος που αρχίζουν οι ταλαντώσεις στην κατάσταση είναι διαφορετική για όλους. Μια αλλαγή διάθεσης μπορεί να συμβεί μια εβδομάδα πριν από τις κρίσιμες ημέρες, ή 2-3 ημέρες.

Με την απελευθέρωση του αυγού (το μέσο του κύκλου), το επίπεδο των οιστρογόνων, της ωχρινοτρόπου ορμόνης, της FSH, πέφτει απότομα. Και σταδιακά αυξάνεται η προγεστερόνη, προετοιμάζοντας το σώμα για εγκυμοσύνη.

Το οιστρογόνο μειώνεται πιο έντονα και έχει πιο έντονο νεύμα στο θηλυκό σώμα. Μια τέτοια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο προκαλεί κρύο στο κρεβάτι, μια έντονη αλλαγή διάθεσης προς φθορά, μείωση της ικανότητας εργασίας και της μνήμης, προσοχή. Λόγω της απότομης πτώσης, υπάρχουν επίσης δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες κοινώς ονομάζονται συμπτώματα PMS. Ένας σοβαρός πονοκέφαλος, αϋπνία, κόπωση, απώλεια δύναμης, νευρική ένταση, δυσάρεστες αίσθηση πόνου στα πόδια και ολόκληρο το σώμα (λόγω συσσώρευσης υγρού στο σώμα) μπορούν να ενωθούν.

Η προγεστερόνη - διεγείρει την ανάπτυξη του ενδομητρίου, προετοιμάζοντας τη μήτρα για γονιμοποίηση. Υπάρχει πόνος στην κοιλιά, δυσφορία, μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες με την ενέργεια της αφόδευσης. Το σώμα διατηρεί το ρευστό, το βάρος αρχίζει να αυξάνεται και η διάθεση επιδεινώνεται. Αυξημένη όρεξη.

Στο θρυμματισμένο θυλάκιο (στο οποίο έχει ωριμάσει το ωοκύτταρο), αναπτύσσονται κύτταρα τα οποία συνθέτουν την προγεστερόνη.

Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μια κακή διάθεση. Και η ίδια η εμμηνόρροια δεν είναι ένα ευχάριστο φαινόμενο. Ωστόσο, η αρχή ενός νέου κύκλου - η πρώτη ή δύο μέρες ανακουφίζει από την κατάσταση και η διάθεση αρχίζει να εξαντλείται.

Ευερεθιστότητα πριν από την εμμηνόρροια: πώς να αντιμετωπίσετε και τι να κάνετε;

Φυσικά, ο καθένας δεν ήταν τυχερός που είχε έναν σύζυγο κατανόησης ο οποίος μπορεί να ανακουφίσει μια νευρική κατάσταση και να ξεπεράσει την ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, να προστατεύσει από τα "γυναικεία" προβλήματα και να αποφύγει την ελαστικότητα.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε πώς να ζείτε μαζί του, όπως τα άτομα με διαβήτη. Προσαρμόζονται, έχουν διαφορετικό τρόπο ζωής.

Εκείνοι που έχουν μια αηδιαστική διάθεση με το PMS πρέπει να λάβουν υπόψη:

• Κάθε γυναίκα, κορίτσι γνωρίζει την ώρα που ξεκινά η ταλάντευση της διάθεσης, σχεδιάστε όλα τα υπεύθυνα πράγματα και τη λήψη αποφάσεων τις άλλες ημέρες του κύκλου. Το πλήρες σχέδιο αποτυγχάνει, αλλά μερικά από τα σημαντικά πράγματα που μπορείτε να καταφέρετε να εκτελέσετε, αποφεύγοντας πιθανές συγκρούσεις με τους αγαπημένους σας και άλλους.
• Παραδεχτείτε στον εαυτό σας (αν δεν το έχετε κάνει ήδη) ότι η εμμηνόρροια επηρεάζει τη διάθεση. Πείτε αυτό σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Η υποστήριξη δεν βλάπτει. Ένα πρόσωπο θα ανταποκρίνεται πάντα με κατανόηση και, ενδεχομένως, θα αναλάβει μερικές από τις ανησυχίες για τον εαυτό του σε "αυτή τη φορά". Και μόλις ξεκουραστείτε.
• Για να ξεπεραστεί η κόπωση και να μειωθεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων προσέγγισης της εμμήνου ρύσεως για μεγάλο χρονικό διάστημα - υπογράψτε για γυμναστήριο. Η εκπαίδευση είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να "χύσετε" την επιθετικότητα στον άψυχο σίδηρο, να αποκτήσετε φόρτιση ενέργειας και θετικών συναισθημάτων και να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες. Οι τακτικές τάξεις συμβάλλουν στην απελευθέρωση των ορμονών "χαρά". Σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση μιας κακής διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια. Επιπλέον, το μυϊκό φορτίο βοηθά να απαλλαγούμε από τη συγκράτηση υγρών στο σώμα.

• Αφαιρέστε από τη διατροφή "κακά" τρόφιμα: αλάτι, καφεΐνη, πικάντικα καρυκεύματα, τουρσιά και καπνιστά κρέατα. Πριν από την εμμηνόρροια, χρησιμοποιήστε τρόφιμα με υψηλά επίπεδα φυτοοιστρογόνων: όσπρια και προϊόντα σόγιας, κρέας, ψάρι, γάλα, σπόρους λίνου, κόκκινα σταφύλια.
• Προσπαθήστε να μιλήσετε με μέλη της οικογένειας. Πρώτον, έχουν το δικαίωμα να γνωρίζουν τι συμβαίνει σε σας κάθε μήνα. Δεύτερον, έχετε το δικαίωμα στην κατανόηση και την υποστήριξή τους.
• Τα δισκία για μια καλή διάθεση πριν από την εμμηνόρροια - όχι. Υπάρχει μαύρη σοκολάτα που περιέχει την «ορμόνη ευτυχίας» - σεροτονίνη και τσάι με μέντα ή μελιτα, ανακουφίζοντας την ευερεθιστότητα.

Τι πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος;

Προσπαθήστε να δεχτείτε το γεγονός ότι ένα γλυκό και αγαπημένο ον δεν είναι τόσο γλυκό. Όταν λένε ότι τα κορίτσια είναι ομήρους ορμονών - αυτό είναι αλήθεια.

Η επιθετικότητα, η ζεστασιά, η δάκρυα, η νευρικότητα, η θόρυβος είναι η επαγγελματική κάρτα PMS. Μην αφήνετε λοιπόν μια γυναίκα να χαλάσει τη σχέση μαζί σας. Οι κρίσιμες μέρες είναι μια δύσκολη περίοδος, η νευρική κατάσταση ενός κοριτσιού μπορεί να μεταδοθεί σε όλους γύρω της. Δώστε λίγο περισσότερη προσοχή στον αγαπημένο σας αυτή τη στιγμή - θα εκτιμήσει, ίσως όχι αμέσως, αλλά σίγουρα θα καταλάβει και θα είναι ευγνώμων σε σας.

Είναι η ζύμωση των συγκρούσεων; Μην πηγαίνετε στο πλάι, σαν να μην παρατηρήσατε τις αλλαγές. Έτσι θα προκαλέσετε μια νέα παρτίδα κακής διάθεσης. Καταστήστε σαφές ότι γνωρίζετε το γεγονός ότι δεν είναι εύκολο τώρα. Αν έχετε παιδιά, πηγαίνετε στο πάρκο, το τσίρκο κλπ. Και αφήστε τη γυναίκα σας μόνο με ένα μπαρ σοκολάτας στον καναπέ. Δώστε της την ευκαιρία να κοιμηθεί το πρωί περισσότερο από το συνηθισμένο.

Οι συμβουλές για κάθε περίπτωση πρέπει να είναι μεμονωμένες. Ως εκ τούτου, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πώς να ενεργείτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και να αποφύγετε μια νευρική κατάρρευση.

Ποια είναι η αιτία του PMS στις γυναίκες και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια ιδέα με την οποία οι περισσότεροι κατανοούν την εμφάνιση ευερεθιστότητας, άγχους και διακυμάνσεων της διάθεσης σε κορίτσια πριν από την εμμηνόρροια. Διαφορετικές γυναίκες έχουν συμπτώματα PMS σε διάφορους βαθμούς, μερικά από αυτά είναι σχεδόν αόρατα, αλλά μερικές γυναίκες έχουν σημαντικές χαρακτηριστικές αλλαγές στη διάθεση κάθε μήνα πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Εκτιμάται ότι μέχρι 80% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία εμφανίζουν κάποια συμπτώματα PMS.

Συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου:

• κόπωση
• κακός συντονισμός
• αίσθημα απώλειας ελέγχου
• αίσθηση της ατιμωρησίας και της ενοχής
• κεφαλαλγία
• άγχος
• ένταση
• τους πόνους
• ευερεθιστότητα
• διακυμάνσεις της διάθεσης
• κέρδος βάρους
• λαχτάρα για φαγητό
• έλλειψη ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες
• σπασμούς
• αίσθημα θλίψης ή κατάθλιψης
• ευαισθησία του μαστού
• προβλήματα στον ύπνο
• δυσκολία συγκέντρωσης.

Σοβαρή PMS - προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο διαφέρει από την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), η οποία είναι λιγότερο συχνή (παρατηρείται από το 3-5% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας). Οι γυναίκες που παρουσιάζουν προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, πριν από την εμμηνόρροια, έχουν σοβαρή κατάθλιψη, με την πιθανή εμφάνιση αυτοκτονικών σκέψεων. Η αρχή και το τέλος αυτών των επικίνδυνων συμπτωμάτων συνήθως συμπίπτει με τον προεμμηνορροϊκό κύκλο. Σε αντίθεση με το PMS, μια πολύ καταθλιπτική διάθεση του PMDD συνήθως εμφανίζεται ξαφνικά.

Γιατί τα κορίτσια αναπτύσσουν PMS

Οι αναπαραγωγικές ορμόνες - οιστρογόνο, προγεστερόνη και τεστοστερόνη - είναι επίσης ισχυρές ορμόνες εγκεφάλου. Επηρεάζουν τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα. Ο αριθμός τους κυμαίνεται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οπότε η σχέση μεταξύ τους και η ψυχική υγεία είναι προφανής.

Γιατί κάποια κορίτσια είναι πιο ευαίσθητα στο PMS πριν από την εμμηνόρροια, και για μερικούς, η περίοδος αυτή περνά απαρατήρητη

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει καμία ξεκάθαρη θεωρία που να εξηγεί γιατί μόνο μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν PMDD ή PMS. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι ορισμένες γυναίκες υποβάλλονται σε μεταβολές στη διάθεση πριν από την εμμηνόρροια, ακόμη και λόγω μικρών διακυμάνσεων των ορμονών αναπαραγωγής. Σε αυτές τις ευάλωτες γυναίκες, οι μικρές διαφορές στα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης οδηγούν σε αλλαγές στις χημικές ουσίες του κεντρικού εγκεφάλου (GABA, σεροτονίνη και ντοπαμίνη), οι οποίες στη συνέχεια επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Ταυτόχρονα, πολλά από τα φυσικά συμπτώματα του PMS, όπως η τρυφερότητα του μαστού, η φούσκωμα, οι πονοκέφαλοι και η δυσκοιλιότητα, είναι άμεσες επιδράσεις των αναπαραγωγικών ορμονών. Έτσι, με το PMS, το μυαλό και το σώμα επηρεάζονται.

Το οιστρογόνο, προφανώς, είναι μια "προστατευτική" ορμόνη, δηλαδή προστατεύει την ψυχή από την κατάθλιψη. Το οιστρογόνο επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης για να επιτύχει αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα. Έτσι, η κατάθλιψη και άλλα δυσμενή νοητικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ή να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της φάσης όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι χαμηλά. Εμφανίζεται σε κορίτσια και γυναίκες τέσσερις έως επτά ημέρες πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.

Οι προγεστερόνες μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Πολλές γυναίκες που παίρνουν χάπια ελέγχου των γεννήσεων μόνο με προγεστερόνη υποβαθμίζονται.

Οι λόγοι για την εμφάνιση πιο σοβαρών διακυμάνσεων της διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια εξακολουθούν να μην είναι σαφώς κατανοητοί, αλλά θεωρείται ότι πρόκειται για το προϊόν διάσπασης της προγεστερόνης - ALLOPRANZANOLONE (ALLO). Η τελευταία θεωρία είναι ότι ο εγκέφαλος τέτοιων γυναικών δεν ανταποκρίνεται κανονικά στο ALLO, έτσι αρχίζουν να ανησυχούν. Αυτό είναι σημαντικό για περαιτέρω μελέτη και νέα φάρμακα που επηρεάζουν το ALLO αναπτύσσονται και δοκιμάζονται ήδη.

Οι λόγοι για τη μεταβολή της διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια είναι πολύπλοκοι, αλλά υπάρχει σχέση μεταξύ ψυχολογικών και κοινωνικών προβλημάτων, καθώς και ορμονικών και νευροχημικών παραγόντων. Η τριτοβάθμια εκπαίδευση, οι υποστηρικτικές σχέσεις, τα λιγότερα κοινωνικοοικονομικά προβλήματα και η καλή σωματική υγεία είναι χρήσιμα, αλλά δεν μειώνουν πλήρως τα συμπτώματα PMDD. Γενικά, η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή φαίνεται να προσδιορίζεται βιολογικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ισχυρό PMS

Η κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό τόσο στο PMS όσο και στο PMDD είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη αποτελεσματικών διορθωτικών στρατηγικών για πολλές γυναίκες που πάσχουν από σημαντική κατάθλιψη κάθε μήνα και άλλα προβλήματα. Οι επιλογές θεραπείας πρέπει να λαμβάνουν υπόψη όλες τις πτυχές της ζωής μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, των σχέσεών της, των παρελθόντων τραυματισμών, της τρέχουσας σωματικής υγείας και των καθημερινών αναγκών.

Πολλές γυναίκες που πάσχουν από PMDD χρειάζονται ορμονική θεραπεία και άλλες στρατηγικές, όπως αντικαταθλιπτικά, για να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Μια καλή ιδέα για τις γυναίκες που πάσχουν από PMDD ή PMS, να κρατήσουν ένα ημερολόγιο των κύκλων και των διαθέσεών τους. Οι γυναίκες μπορούν να είναι σίγουροι ότι οι παρατηρήσεις τους σχετικά με δεσμευτικές ορμόνες και διαθέσεις είναι έγκυρες. Είναι πολύ σημαντικό οι γυναίκες με σοβαρές διακυμάνσεις της διάθεσης πριν από την εμμηνόρροια να ζητήσουν βοήθεια από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα που θα μελετήσουν συγκεκριμένες στοχευμένες θεραπείες μαζί τους.

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη σχέση μεταξύ ορμονών και ψυχικής υγείας.

Οι αλλαγές της διάθεσης με μηνιαία

Πολλές γυναίκες την παραμονή του εμμηνορροϊκού κύκλου υποφέρουν από κακή διάθεση, εκδηλώσεις πόνου. Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από δυσάρεστα συμπτώματα και να μην εγκαταλείπετε τα αγαπημένα τους πράγματα;

Το PMS σημαίνει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Βρίσκεται σε οποιαδήποτε γυναίκα. Τις περισσότερες φορές, αυτή η διάθεση κινείται προς μία ή την άλλη κατεύθυνση. Ωστόσο, τα συμπτώματα της εκδήλωσής του μπορεί να είναι πολύ ευρύτερα.

Γιατί οι γυναίκες είναι ευερέθιστες

Η συμπεριφορά του ασθενέστερου φύλου αλλάζει μια εβδομάδα πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου. Απόλυτα ήρεμη νωρίτερα, μετατρέπεται σε θυμωμένη λέαινα. Ρομαντικό το βράδυ, ξυπνάει το επόμενο πρωί με ισχυρή αδιαθεσία. Κακή διάθεση, ξαφνική κατάθλιψη μιλάμε για την έναρξη του PMS.

Οι γιατροί υποστηρίζουν ομόφωνα ότι η αιτία των διακυμάνσεων της διάθεσης είναι μια ανισορροπία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα. Όταν ένας μεγάλος αριθμός της πρώτης επιθετικότητας. Η φωτεινή επιλογή του δεύτερου επηρεάζει την αύξηση της κόπωσης, της κατάθλιψης. Αυτή τη στιγμή συμβαίνει:

• Στασιμότητα αίματος στα σκάφη.
• αύξηση σωματικού βάρους.
• οδυνηρές αισθήσεις εμφανίζονται στην περιοχή του θώρακα, διογκώνεται.

Ως εκ τούτου, ευερεθιστότητα, αϋπνία. Σε μερικές περιπτώσεις, οι γιατροί συμβουλεύονται να καταναλώνουν χάπια που στοχεύουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης.

Ποια είναι τα λάθη των γυναικών

Πρώτα απ 'όλα, σε λάθος δίαιτα. Θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση προϊόντων υψηλής θερμιδικής αξίας. Αδράξτε την κακή διάθεση της είναι απαράδεκτη. Αυτό θα επηρεάσει άμεσα την αύξηση του σωματικού βάρους.

Το δεύτερο λάθος είναι η απόρριψη του κυλιόμενου τρόπου ζωής. Οι γυναίκες πιστεύουν ότι το αθλητικό παιχνίδι μπορεί να βλάψει. Αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη. Ο χρόνος έχει δείξει ότι η κίνηση επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε καλύτερα, κι έτσι προχωρήστε περισσότερο. Οι καθημερινές βόλτες ανακουφίζουν από την πίεση, ισορροπούν ορμόνες, εξομαλύνουν την ευερεθιστότητα

Ένα άλλο λάθος είναι ο ενεργός αγώνας με την παχυσαρκία. Το PMS σημάδεψε την αύξηση των επιπλέον κιλών. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό. Δεν απαιτείται αγώνας εδώ, ειδικά επειδή δεν παίρνετε χάπια που καίγονται λίπος.

Πώς να καθορίσετε εάν μια γυναίκα είναι επιρρεπής στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Κάθε εκπρόσωπος του ασθενέστερου φύλου είναι ένα πρόσωπο με εγγενή χαρακτηριστικά μόνο. Η PMS επηρεάζει την κατάθλιψη; Μια αλλαγή στη διάθεση εξαρτάται από την ηλικία, τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα και τις εξωτερικές συνθήκες. Για να κατανοήσετε πώς λειτουργεί η έναρξη του PMS και εάν επηρεάζει καθόλου, αναλύστε αν συμβαίνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• η κατάθλιψη έχει έρθει?
• υπήρχε θλίψη, απάθεια.
• καλή διάθεση γίνεται κακή?
• πιθανές συγκρούσεις ·
• ο ερεθισμός προέρχεται από μικροσκοπικά ερεθίσματα.
• παρατηρείται απουσία σκέψης.
• το ενδιαφέρον που χάνεται σε αυτό που ανέλαβε πρόσφατα όλο τον ελεύθερο χρόνο.
• υπάρχουν αλλαγές με όρεξη - χάνονται ή αυξάνονται.
• εμφανίζεται ταχεία κόπωση.
• Θέλω να κοιμηθώ συνεχώς ή, αντιστρόφως, υποφέρει η αϋπνία.

Εάν παρατηρηθούν όλα ή τα μισά από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχει σίγουρα ένα ΔΣΠ. Η κακή διάθεση θα πρέπει να ειρηνεύσει. Ρωτήστε τι να κάνετε για αυτό; Πρέπει να μάθουμε να ζούμε με αυτό το φαινόμενο.

Οι αλλαγές της διάθεσης, και πώς να τις αντιμετωπίσουμε

Στη ζωή κάθε γυναίκας υπήρχαν στιγμές μετάβασης από τη θλίψη στη χαρά και το αντίστροφο. Μερικές φορές φαίνεται ότι η διάθεση είναι ανεξέλεγκτη κατά τη διάρκεια του PMS. Αλλά είναι πραγματικά; Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η αστάθεια των συναισθημάτων είναι εγγενής τόσο στις γυναίκες, όσο και στους άνδρες. Ωστόσο, αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου. Δεν πρέπει να θεωρείτε αυτό το φαινόμενο δεδομένο. Εάν επιλέξετε τη σωστή προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος, η διάθεση μπορεί να ελεγχθεί. Πρώτα απ 'όλα, αλλάζει όταν απουσιάζουν ορμόνες χαράς. Χρειάζεται χρόνος για την ανασύσταση της σεροτονίνης και οι σταγόνες θα φύγουν.

Πολύ συχνά μια γυναίκα αισθάνεται ψυχική κόπωση. Λαμβάνει πολλές πληροφορίες, διεξάγει ποικίλες δραστηριότητες, δεν υπάρχει σωστή ανάπαυση. Από πού προέρχεται μια καλή διάθεση; Συχνά υπάρχουν διαφορετικοί φόβοι, φοβίες στη φοβία. Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση:

• να κανονίσετε μια ημέρα συναισθηματικής ανακούφισης.
• μην χρησιμοποιείτε δισκία.
• βγείτε έξω από την πόλη, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, απολαύστε τη γύρω φύση.

Ο χρόνος θα δείξει ότι η ανάπαυση έχει θετική επίδραση στη διάθεση, γίνεται καλή και παραμένει τόσο μεγάλη.

Τι να κάνει με τη διάθεση με PMS, εάν το άγχος παίρνει μια παρατεταμένη φύση; Δεν μπορεί να γίνει μια τέτοια κατάσταση. Η διάθεση μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας - θα συνταγογραφήσει χάπια από την κατηγορία των αντικαταθλιπτικών. Περάστε περισσότερο χρόνο μιλώντας σε φίλους.

Αντιμετωπίζει τη μεταβλητότητα της διάθεσης;

Μερικοί είναι της άποψης ότι μια κακή διάθεση με PMS δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία. Ωστόσο, μια τέτοια δήλωση μπορεί να αμφισβητηθεί. Αν επηρεάσετε το ICP σε ένα σύνθετο, θα χρειαστείτε μια ολόκληρη ομάδα μέτρων. Ευερεθιστότητα εμφανίζεται όταν λείπουν ορισμένες ορμόνες. Ως εκ τούτου, απαιτείται άμεση αναπλήρωση. Η διατροφή επικεντρώνεται στις βιταμίνες Α, Ε, μαγνήσιο, ασβέστιο. Δεν χρησιμοποιείται ειδική δίαιτα, αλλά ο έλεγχος του βάρους είναι απαραίτητος. Οι συχνές βόλτες, το τρέξιμο, το κολύμπι ρυθμίζουν τις αλλαγές της διάθεσης στο PMS. Αποφύγετε τα υψηλά ποτά καφεΐνης.

Τι να κάνετε για να ανακτήσετε γρήγορα;

Όταν οι περίοδοι σας δεν έχουν ακόμη φτάσει, υπάρχει μόνο μια εβδομάδα πριν από την έναρξη, μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού. Μείνετε στη διατροφή της θα πρέπει να είναι περίπου 3 g. Αλάτι είναι η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυξάνει την ευαισθησία του στήθους, προσθέτει επιπλέον βάρος. Όλες αυτές οι αποχρώσεις επηρεάζουν τις αλλαγές της διάθεσης, αυξάνουν την ευερεθιστότητα πριν από την εμμηνόρροια, αυξάνουν την κατάθλιψη.

Υπάρχουν μερικές περισσότερες συμβουλές:

1. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε περισσότερο όταν αισθάνεστε άσχημα. Ξαπλώστε με ένα βιβλίο. Βρείτε μια άλλη, πιο ευχάριστη εμπειρία.
2. Τι να κάνετε αν βασανιστούν οι αλλαγές της διάθεσης; Δοκιμάστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
3. Υπάρχουν διάφορα βότανα που μπορούν, όταν παρασκευάζονται σωστά, να βελτιώσουν τη διάθεση κατά τη διάρκεια του PMS.
4. Να παραιτηθεί από το αλκοόλ. Επιδεινώνει την κατάσταση, επηρεάζει την ανάπτυξη αρνητικών σκέψεων.
5. Μην τρώτε πολλά σοκολάτα. Καταστρέφει τη βιταμίνη στο σώμα, που αγωνίζεται με κόπωση.
6. Για να αποφύγετε τη διόγκωση, πιείτε λιγότερο ρευστό.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο, περπατήστε στον καθαρό αέρα. Μην δείξετε σε όλους πως το PMS επηρεάζει τη διάθεση, μην ενοχλούμε για άλλη μια φορά.

Γιατί η διάθεση επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια και πριν από την εμμηνόρροια;

Απότομες μεταβολές της διάθεσης, οργή, δυσαρέσκεια και επιθυμία να σπάσουμε όλα τα χρήσιμα. Ίσως αυτή η συναισθηματική κατάσταση να είναι εξοικειωμένη με το μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ. Και ενώ αστειεύεστε με τα συμπτώματα του PMS, συμπεριλαμβάνοντας και τις ιστορίες των ανέκδοτων, αυτός είναι ο λόγος για την επίσκεψη στο γιατρό.

Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση: γιατί η διάθεση αλλάζει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και είναι δυνατόν να επηρεάσουμε κάπως αυτήν την κατάσταση;

Γιατί η διάθεσή μου αλλάζει πριν την εμμηνόρροια;

Το PMS είναι μια περίοδος όπου δεν υπάρχει μόνο επιδείνωση της ευημερίας, αλλά και ευερεθιστότητα, επιδείνωση της διάθεσης και μερικές φορές ακόμα και οργή και επιθετικότητα. Και με όλες αυτές τις συνθήκες, μερικές φορές μια γυναίκα απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Με την ηλικία, τα συμπτώματα PMS κερδίζουν ένταση, η οποία συχνά προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων συγκρούσεων.

Ωστόσο, μια κακή διάθεση πριν από την εμμηνόρροια είναι μόνο το αποτέλεσμα των φυσιολογικών διακυμάνσεων στο ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας.

Επιπλέον, η περίοδος αυτών των ταλαντώσεων είναι τελείως διαφορετική για όλους. Σε μερικούς, συμβαίνει αμέσως μετά την ωορρηξία, και μερικοί το βιώνουν σε λίγες μέρες ή απευθείας την ημέρα του Χ.

Είναι έτσι σχεδιασμένο από τη φύση ότι στη μέση του θηλυκού κύκλου απελευθερώνεται ένα αυγό, μαζί με το οποίο υπάρχει μια απότομη πτώση στο επίπεδο των οιστρογόνων, της ωχρινοτρόπου ορμόνης και της FSH στο αίμα. Ταυτόχρονα, υπάρχει αύξηση της προγεστερόνης, η οποία προετοιμάζει το γυναικείο σώμα για πιθανή μελλοντική εγκυμοσύνη.

Η μείωση της συγκέντρωσης οιστρογόνων στο αίμα συμβαίνει αρκετά έντονα, με έντονη επίδραση στην κατάσταση του θηλυκού σώματος. Ως αποτέλεσμα τέτοιων αλλαγών, μια γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει μειωμένη λίμπιντο, μειωμένη μνήμη, απόδοση, προσοχή και σημαντική υποβάθμιση της διάθεσής της.

Μια απότομη μείωση των οιστρογόνων προκαλεί δυσφορία: πονοκέφαλος, αϋπνία, κόπωση, πιθανώς υπερβολική πίεση, πόνο και οδυνηρή αίσθηση στα πόδια, στην κοιλιά και σε ολόκληρο το σώμα.

Αυτή τη στιγμή, μια αύξηση στην ποσότητα του υγρού στο σώμα συμβαίνει και η διάθεση επιδεινώνεται. Ναι, και η εμμηνόρροια δεν είναι η πιο ευχάριστη διαδικασία στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι όλοι αυτοί οι παράγοντες στο συγκρότημα και προκαλούν αλλαγή διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Η διάθεση επιδεινώνεται στο PMS - τι πρέπει να κάνετε;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε όχι από τα συμπτώματα αυτής της δυσάρεστης κατάστασης, αλλά από την αιτία τους. Το εκφρασμένο σύνδρομο προεμμηνορροϊκού είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς η σοβαρή ενόχληση, ο πόνος και η τρομερή διάθεση συχνά προκαλούνται από διάφορες γυναικολογικές παθολογίες.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι το PMS δεν είναι ασθένεια, αλλά μια συγκεκριμένη κατάσταση που δεν χρειάζεται θεραπεία.

Εάν, ως αποτέλεσμα αυτής της περιόδου, η διάθεσή σας επιδεινωθεί, αλλά για να την βελτιώσετε απλά πρέπει να κοιμηθείτε, να είστε μόνοι με τον εαυτό σας, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να συνομιλήσετε με έναν φίλο ή ακόμα και να φάτε ένα σοκολατένιο μπαρ, τότε αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να κάνετε τίποτα μαζί του.

Όταν πρόκειται για μια επιθετική κατάσταση στην οποία μια γυναίκα βιαστικά καθόλου, υστερία και πέφτει σε κατάθλιψη, είναι καλύτερο να πάει στο γιατρό για να μάθετε έναν έμμεσο λόγο.

Έτσι, με την εμφάνιση ευερεθιστότητας, επιθετικότητας ή κατάθλιψης, μπορούμε να μιλήσουμε για τη νευροψυχική μορφή του PMS. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι ακόμη δυνατό να αναπτυχθούν παραισθήσεις, προβλήματα μνήμης, εμφάνιση φόβου, κρίσεις πανικού, κατάσταση υστερίας.

Ως θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα καταπραϋντικά φάρμακα ή την ορμονοθεραπεία. Η ανάγκη για αυτό το τελευταίο καθορίζεται σύμφωνα με τα αποτελέσματα εργαστηριακών εξετάσεων για διάφορες ορμόνες και διορίζεται μόνο από τον θεράποντα ιατρό.

Μην ξεχνάτε ότι αυτή η εμμηνόρροια, το PMS και η ταλαιπωρία είναι φυσικά και φυσιολογικά. Έτσι σχεδιάστηκε από τη φύση. Και μερικές φορές χρειάζεστε μόνο χρόνο για να πάρετε τον εαυτό σας και τη διάθεσή σας στα χέρια σας!

Βίντεο "Τι συμβαίνει με το θηλυκό σώμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου;"

Ένα επεξηγηματικό βίντεο με οπτικές εξηγήσεις για το τι συμβαίνει στο θηλυκό σώμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και πώς αυτές οι διαδικασίες σχετίζονται με τη διάθεση.

Ανακαλύψτε 7 προϊόντα κατά της ρυτίδωσης: πώς να γίνετε νεότερος χωρίς καλλυντικές διαδικασίες;

Γιατί συμβαίνουν αιμορροΐδες σε γυναίκες και άνδρες: αιτίες, συμπτώματα, μέθοδοι θεραπείας, πρόληψη

Σχετικά άρθρα

Συνιστώμενη ανάγνωση

Γιατί ο ομφαλός βλάπτει τις γυναίκες: τα αίτια, ένα σύμπτωμα των ασθενειών;

Θεραπεία της διάβρωσης του τραχήλου χωρίς καυτηρίαση: μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας, λαϊκές συνταγές και φάρμακα

Είναι δυνατή η βαφή μαλλιών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και της εγκυμοσύνης: γιατί όχι, όταν είναι δυνατόν, πώς να το κάνετε σωστά;

Ξεφλούδισμα στα δάκτυλα του δέρματος: αιτίες, μέθοδοι θεραπείας

Θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα στις γυναίκες: αιτίες και συμπτώματα ασθενειών, κοινές παθολογίες

Γιατί συμβαίνει πόνος στο στήθος: αιτίες, συμπτώματα και διάγνωση

Τι είναι η αποκοπή της εγκεφαλίτιδας των αγγείων των κάτω άκρων: συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία

Τι να κάνετε αν πονάει την κλειτορίδα: αιτίες, πιθανές ασθένειες, επικίνδυνα συμπτώματα και θεραπεία

Ξηρός κόλπος κατά τη διάρκεια του σεξ: αιτίες, διάγνωση και θεραπεία

Σχετικά με την υγεία

Μπορεί η έμμηνος ρύση να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: είναι φυσιολογικό ή είναι καιρός να ακούγεται ο συναγερμός;

Κυτταρική ρήξη των ωοθηκών: συμπτώματα, θεραπεία και συνέπειες της παθολογίας

Θεραπεία της νευρικότητας και της ευερεθιστότητας στις γυναίκες: αιτίες, συμπτώματα, τι πρέπει να κάνουμε;

Πώς να βγάλετε σωστά μια βολή στον γλουτό ενός ενήλικα: η ακολουθία των ενεργειών, των κανόνων, των συστάσεων,

Τα οφέλη του σεξ για τις γυναίκες: χρήσιμες ιδιότητες, φύλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμήνου ρύσεως

Τι χάπια νεύρων για νεύρα χωρίς υπνωτικό αποτέλεσμα είναι καλύτερα και πιο αποτελεσματικά;

Πώς να διατηρήσετε υγιή: 16 Κινέζοι κανόνες για ένα υγιές σώμα

Πώς να πλένετε για τις γυναίκες: τους κανόνες υγιεινής και τις συστάσεις φροντίδας

Σχετικά με την ομορφιά

Πρόγραμμα Detox για την εβδομάδα: τι είναι, πώς να χάσετε βάρος και τι μπορείτε να φάτε;

Γιατί ξεσπάσουν τα τακούνια: αιτίες, θεραπεία και τρόποι εξάλειψης αυτού του προβλήματος

Πώς να εφαρμόσετε βορικό οξύ από την ακμή στο πρόσωπο: γνώμη εμπειρογνωμόνων και ανατροφοδότηση από τον ασθενή

Τι εμφανίζονται τα σημεία χρώματος στο πρόσωπο: τα αίτια και πώς να τα ξεφορτωθείτε;

Γιατί οι μασχάλες ιδρώνουν ακόμα και όταν είναι κρύο: αιτίες, μέθοδοι αντιμετώπισης της υπεριδρωσίας

Τι είναι απαραίτητο για τη διεξαγωγή ενός σκασίματος στις συνθήκες του σπιτιού: συνταγή πάστας, μέθοδος εφαρμογής

Η γνώμη σας είναι πολύ σημαντική Ακύρωση

Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τις ρυτίδες του προσώπου

Τι να μην κάνουν οι γυναίκες στο κρεβάτι: μερικά συνηθισμένα λάθη

ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΤΟ INSTAGRAM
@ wkrasote.ru_

Wkrasote.ru | Μυστικά της νεολαίας και της ομορφιάς, © 2018

Ενημερωτική και εκπαιδευτική πύλη για γυναίκες και άνδρες, η οποία παρουσιάζει σχετικά άρθρα και ειδήσεις σχετικά με θέματα υγείας, ομορφιάς, σωστής διατροφής, υγιεινού τρόπου ζωής, οικογενειακής ψυχολογίας και σχέσεων. Στις σελίδες του ιστότοπου θα βρείτε πολλές χρήσιμες συμβουλές, αποτελεσματικές δίαιτες, μεθόδους απώλειας βάρους και αποδεδειγμένες δημοφιλείς συνταγές. Έχουμε παρουσιάσει ιατρικά άρθρα σχετικά με τις κοινές ασθένειες, τα συμπτώματα και τις μεθόδους θεραπείας τους, καθώς και οδηγίες για φαρμακευτικά προϊόντα και μεθόδους για τη χρήση τους. Το Wkrasote.ru θα σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις και θα σας ανοίξει νέα μυστικά της γυναικείας ομορφιάς. Τα υλικά που δημοσιεύονται στον ιστότοπο, συμπεριλαμβανομένων των άρθρων, ενδέχεται να περιέχουν πληροφορίες που προορίζονται για χρήστες ηλικίας άνω των 18 ετών, σύμφωνα με τον ομοσπονδιακό νόμο αριθ. 436-FZ της 29ης Δεκεμβρίου 2010, "Για την προστασία των παιδιών από πληροφορίες επιβλαβείς για την υγεία και την ανάπτυξή τους". 18+.

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, αντιγραφή, αναπαραγωγή ή άλλη χρήση των υλικών χωρίς την άδεια της διαχείρισης του χώρου. Όταν χρησιμοποιείτε υλικά, ένας ενεργός υπερσύνδεσμος που αναγράφεται από τις μηχανές αναζήτησης είναι υποχρεωτικός! Οι πόροι και τα άτομα που διαπιστώνεται ότι βρίσκονται σε μη εξουσιοδοτημένη αντιγραφή θα διώκονται από το νόμο (άρθρο 7.12 του Κώδικα RF "για τις διοικητικές παραβιάσεις"). Οι πληροφορίες είναι μόνο για αναφορά, μην αυτο-φαρμακοποιείτε! Κατά τα πρώτα σημάδια μιας νόσου, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Ο ιστότοπος δεν ισχύει για τα μέσα.

Γιατί αλλάζει η διάθεση κατά τη διάρκεια του PMS; Γιατί θέλετε να φωνάξετε πριν από την εμμηνόρροια

Οι συναισθηματικές καταστροφές είναι γνωστές στις περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια των περιόδων τους. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επιτρέπουμε σε κάποιον να είναι «λίγο τρελός» σε τέτοιες ημέρες. Το πρόβλημα δεν θα ήταν τόσο οδυνηρό εάν τόσες πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο δεν υπόκεινται σε αλλαγή στη διάθεση πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Άγχος Εκδηλώσεις θυμού. Διακυμάνσεις της διάθεσης. Προεμμηνορροϊκή ευερεθιστότητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες έχουν μια προεμμηνορροϊκή διαταραχή της συναισθηματικής τους κατάστασης. Πριν από την εμμηνόρροια εμφανίζονται ενδοκρινικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, οι οποίες προκαλούν μια σειρά από κάποιες αντιδράσεις.

Σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση των ΗΠΑ, λιγότερο από το ένα τρίτο των ανθρώπων που την έλαβαν, συμβουλεύτηκε έναν ψυχίατρο πέρυσι. Τα δεδομένα είναι πραγματικά ενοχλητικά, το φάρμακο είναι απλώς ένα σιγαστήρα των συμπτωμάτων και όχι μια μαγική λύση στο κύριο πρόβλημα, οπότε είναι αλήθεια ότι μόλις αφαιρεθεί ένα φάρμακο, ένα άτομο πρέπει να παλεψει τα ίδια τέρατα όπως πριν.

Η πρώτη θεραπεία για την εσωτερική ασθένεια είναι ήδη παρούσα σε εμάς και είναι η θέληση, η πίεση και το θάρρος να αλλάξουμε τις κάρτες στο τραπέζι, αλλάζοντας τα σχήματα που εδώ και πολλά χρόνια μας οδήγησαν να καθορίσουμε τους ρόλους και τη συμπεριφορά που έχουμε τώρα να επαναλάβουμε με αυτόματο τρόπο.

Για παράδειγμα, μια αλλαγή στην αναλογία των θηλυκών σεξουαλικών ορμονών στο αίμα πριν από την εμμηνόρροια επηρεάζει το σχηματισμό ενδορφινών (ορμόνες ευτυχίας) και οδηγεί σε μείωση της διάθεσης. Οι γυναίκες συχνά παρατηρούν ότι θέλουν περισσότερα γλυκά αυτές τις μέρες. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθούν να βρουν περισσότερους λόγους για χαρά. Παρά το γεγονός ότι πολλές γυναίκες έχουν επίγνωση του γεγονότος ότι ορισμένες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα τους πριν από την εμμηνόρροια, είναι μάλλον δύσκολο να αποδεχτεί την προβλεπόμενη μείωση της διάθεσης. Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται συνεχώς τη λύπη τους για τις συναισθηματικές τους εκρήξεις. Άλλοι κατηγορούν τους αγαπημένους τους για παρεξήγηση. Αλλά εκείνοι και εκείνοι ανήσυχοι.

Δεν σκοπεύουμε να αρνηθούμε την εγκυρότητα της φαρμακολογικής υποστήριξης, η οποία στην περίπτωση της πιο δομημένης κατάθλιψης είναι μια καλή κρίση για να προχωρήσουμε, αλλά αν δεν ακολουθήσουμε αυτή την πορεία ψυχοθεραπείας, τα αποτελέσματα θα τείνουν να μειώνονται.

Αλλά ίσως δεν γνωρίζουν όλοι ότι μπορεί να ξεπεραστεί υιοθετώντας με κάποια καλή θέληση τους κανόνες και τη συμπεριφορά μιας υγιούς ζωής που βοηθούν τον εγκέφαλο, την ψυχή και τη διάθεση να "επανεκκινήσουν". Η καταθλιπτική διαταραχή, επίσης γνωστή ως κλινική κατάθλιψη ή μονοπολική κατάθλιψη, είναι μια υποτροπιάζουσα διαταραχή διάθεσης. Χαρακτηρίζεται από επεισόδια θλίψης και διάθεσης με αποτέλεσμα συμπτωμάτων όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τις συνήθως ευχάριστες δραστηριότητες και η διαδεδομένη απαισιοδοξία.

Μηνιαία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι υποστήριξης του νευρικού συστήματος σε δύσκολες μέρες.

Θα τους μιλήσουμε αργότερα. Θα ήθελα να συζητήσω, συγκεκριμένα, την ευκαιρία να δεχθώ αυτές τις ημέρες την ασταθή κατάσταση μου, ως καθαρισμό του σώματος από ανεπιθύμητα συναισθήματα. Όλοι γνωρίζουμε τεχνικές που μας απαλλάσσουν από το θυμό, όπως τη μεταφορά συναισθημάτων σε ένα ξένο αντικείμενο. Οι ψυχολόγοι συχνά συμβουλεύονται να μην κρατήσουν δάκρυα, θυμό και να χτυπήσουν το μαξιλάρι, για παράδειγμα. Όποιος έχει εφαρμόσει αυτήν την άνευ προηγουμένου δράση στην πράξη, μπορεί να πει με βεβαιότητα ότι έρχεται κάποια ανακούφιση της ευημερίας. Εάν αντιλαμβανόμαστε τα δάκρυα μας, τον ερεθισμό πριν από την εμμηνόρροια, ως μια φυσική αντίδραση που μας ελευθερώνει από την υπερβολική γυναικεία συναισθηματικότητα, είναι πολύ πιο εύκολο να ζούμε σε αρμονία με τον εαυτό μας, να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας, όχι να κατηγορούμε, αλλά να στηρίζουμε.

Είναι μια πραγματική ασθένεια που επηρεάζει την προσωπική, κοινωνική και επαγγελματική ζωή ενός ατόμου και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τρόφιμα και ύπνο, καθώς και γενική υγεία. Η ποιότητα ζωής μειώνεται γενικά. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν δοκιμές για σωστή διάγνωση, αλλά βασίζονται στις καταστάσεις και τα συμπτώματα που ο ασθενής και άλλοι αναφέρονται.

Δεν υπάρχει καμία μόνη αιτία της διαταραχής: υπάρχει ένας βιολογικός, κληρονομικός και γενετικός παράγοντας. Μπορούν να βρουν εύφορο έδαφος εάν η βάση είναι επιρρεπής στην ανάπτυξη μιας διαταραχής. Άλλοι συναφείς παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Ειδικές αγχωτικές καταστάσεις Υπερβολική και απόσυρση κατανάλωσης καφέ, αλκοόλ, ναρκωτικών Αλλαγή του ύπνου για μεγάλες περιόδους Η παρουσία ορισμένων φαρμάκων. Αυτοί οι παράγοντες, σε συνδυασμό με τη γενετική, μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Αλλά η διαταραχή μπορεί να θεραπευτεί χάρη σε διάφορες στοχευμένες ενέργειες.

Υπάρχει ένα σοφό ρητό "Και αυτό επίσης θα περάσει." Για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, είναι ακριβώς το μέρος για να είναι. Κατά την εμμηνόρροια, το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα ενημερώνεται εν μέρει. Εάν μπορέσουμε να δεχτούμε εσωτερικά αυτή την ενημέρωση, θα σταματήσουμε να κατηγορούμε εμείς για μεταβολές της διάθεσης σε τέτοιες ημέρες και θα είμαστε έτοιμοι για συναισθηματική ανανέωση, ανανέωση συναισθημάτων. Αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόποι για να διατηρηθεί το νευρικό σύστημα πριν ακόμα τις κρίσιμες ημέρες.

Η κατάθλιψη είναι φυσικά και ψυχικά συμπτώματα.

Τόσο φάρμακα που σταθεροποιούν τη διάθεση, αθλητισμός και σωστή διατροφή, με τη βοήθεια της βοτανοθεραπείας και μόνο με ψυχοθεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς. Μπορούν να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα και υψηλότερη σταθεροποίηση της διάθεσης. Συμπτώματα κατάθλιψης: χαμηλή αυτοεκτίμηση, συχνά υπάρχει ανάγκη για ύπνο και φαγητό, διαζευγμένοι και αυτοδύναμοι, αυξανόμενες συνθήκες, μέχρι.

Γενικά, οι διπολικές διαταραχές διάθεσης χαρακτηρίζονται από μεταβολές της διάθεσης από τη μανία στην κατάθλιψη. Ένα άτομο μπορεί να εναλλάσσει την περίοδο όταν είναι υπερκινητικό και αναστατωμένο, σε εκείνον από τον οποίο είναι καταθλιπτικός και απαθής. Στην κατάθλιψη, τα συμπτώματα είναι κυρίως συμπτώματα πραγματικής κατάθλιψης. Παρανοήσεις, αυτοκτονικές ιδέες, έλλειψη όρεξης, μαύρη διάθεση, κόπωση, εναλλαγή με στιγμές που αισθάνεστε γεμάτες ιδέες, απογοητευμένοι ή ακόμα και επιθετικοί, χαρούμενοι και κουραστικόι.

Μηνιαία. 5 τρόποι υποστήριξης του νευρικού συστήματος πριν από τις κρίσιμες ημέρες.

1. Περιορισμός του κρέατος, πικάντικες, λιπαρές τροφές, αλκοόλ, επειδή επηρεάζουν την ικανότητα του ήπατος να χρησιμοποιεί ορμόνες. Μπαχαρικά, ισχυρά τσάγια, καφές δρουν συναρπαστικά στο νευρικό σύστημα. Σε αυτές τις μέρες συνιστώνται φρέσκοι χυμοί, φρούτα και λαχανικά.
2. Παραλαβή συμπλεγμάτων βιταμινών, τα οποία περιέχουν βιταμίνες βιταμινών Β, Α, Ε και Γ.
3. Αναπνευστικές ασκήσεις και γυμναστική. Είναι γνωστό από καιρό ότι η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στον κορεσμό του αίματος με το οξυγόνο, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα εσωτερικά όργανα, στην αύξηση του αίματος των ενδορφινών (ορμόνες ευτυχίας).
4. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζονται λαμβάνοντας ηρεμιστικά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων φυτικής προέλευσης.
5. Αυτο-μασάζ στα πόδια ή μια χαλαρωτική συνεδρία μασάζ.

Εάν μια γυναίκα σταματήσει να αγωνίζεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και αρχίζει να υποστηρίζει τον εαυτό της στις δύσκολες μέρες, ευχαριστεί με ευχάριστα μικροσκοπικά ερεθίσματα, αφήνει αρκετή ανάπαυση, αντιλαμβάνεται τις αλλαγές της διάθεσής της ως φυσική κατάσταση που τελειώνει προσωρινά και σύντομα, η περίοδος της δεν θα είναι ένα δυσάρεστο επαναλαμβανόμενο επεισόδιο. αλλά απλά μια γυναίκα που δίνεται, προγραμματισμένη από τη φύση.

Αν η νεο-ύλη βιώνει λίγο μελαγχολία, είναι μπλουζ του παιδιού. Συνήθως εξαφανίζεται αυθόρμητα. Σε 15% των περιπτώσεων, η κατάσταση αυτή μπορεί να εκφυλιστεί σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Πρόκειται για μια καταθλιπτική κατάσταση που έρχεται λίγο περισσότερο από ένα μήνα από τον τοκετό και μπορεί να αποτελέσει σοβαρό πρόβλημα τόσο για τις γυναίκες όσο και για το παιδί.

Τα συμπτώματα είναι αλήθεια κατάθλιψη, άγχος, απώλεια της όρεξης, αλλοιωμένος ύπνος, ενοχή και ανεπάρκεια στο ρόλο της μητέρας, κραυγή κλάμα, τάση για απομόνωση. Πρέπει να καταλάβετε γρήγορα το πρόβλημα πριν γίνει επικίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Πολλές γυναίκες ντρέπονται και κρύβουν θλίψη. Είναι στην οικογένεια να το καταλάβει και να καλέσει μια γυναίκα να την υποστηρίξει.

Είναι πάντα σημαντικό να καταλάβουμε τι αλλαγές είναι ο κανόνας και τι σχετίζεται με την παθολογία. Αυτή η γνώση θα βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών των εσωτερικών οργάνων και θα αποτρέψει την ανάπτυξη ψυχολογικών προβλημάτων.

Οι αλλαγές στη διάθεση μιας γυναίκας θεωρούνται εντελώς φυσικές και φυσιολογικές. Η υπερβολική ευαισθησία, η δάκρυα, οι εκρήξεις θυμού, το άγχος πάνω από τις μικροσκοπικές στιγμές προκαλούν έκπληξη όχι μόνο στους άντρες, αλλά και στο δίκαιο φύλο. Αυτά τα άλματα και οι μεταβολές της διάθεσης προκαλούν πολύ ταλαιπωρία και επιδεινώνουν περαιτέρω την κατάσταση.

Όταν είναι εποχιακή, είναι μια αδιαθεσία που έρχεται στην αρχή της χειμερινής περιόδου. Οι ειδικοί το μελέτησαν και το αναγνώρισαν επισήμως μόνο στη δεκαετία του 1980. Η επιστημονική ονομασία - το εποχιακό συναισθηματικό σύνδρομο, επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες και εκδηλώνεται ως ένα είδος θλίψης, περισσότερο ή λιγότερο έντονο.

Ακόμα κι αν δεν φαίνεται, είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζετε. Οι πιο ευάλωτες κατηγορίες είναι γυναίκες ηλικίας 20 έως 40 ετών, οι οποίες συχνά υποφέρουν από μείζονες ή διπολικές καταθλιπτικές διαταραχές. Συγκεκριμένα, με την έναρξη της ψυχρής περιόδου, αρχίζουν να παρουσιάζουν τυπικά συμπτώματα της νόσου.

Οι γυναίκες οφείλουν την ψυχολογική τους κατάσταση, ή, πιο συγκεκριμένα, τον εμμηνορροϊκό κύκλο, σε αυτή την ψυχολογική κατάσταση. Πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας, οι τοξίνες και οι βλαβερές ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα, οι οποίες επηρεάζουν τη γενική κατάσταση όχι μόνο σωματική, αλλά και συναισθηματική. Περισσότερο από τα μισά κορίτσια εμφανίζουν ευερεθιστότητα λίγο πριν την έναρξη των κρίσιμων ημερών. Ο συνδυασμός των συμπτωμάτων που συμβαίνουν την παραμονή της εμμήνου ρύσεως, που ονομάζεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή συντομευμένο PMS. Αυτή η κατάσταση μπορεί όχι μόνο να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, αλλά και να επιφέρει πολλές άλλες δυσκολίες.

Συμπτώματα εποχικής κατάθλιψης

Ακόμη και οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά που μπορεί να παρουσιάσουν υπνηλία και δυσκολία συγκέντρωσης. Αιτίες μπορεί να ανιχνευθούν μεταβάλλοντας τα επίπεδα ορισμένων νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτό συνδέεται με τη μείωση της φωτεινότητας του περιβάλλοντος, η οποία συνοδεύει αυτήν την περίοδο του έτους και επηρεάζει τη σωστή πορεία των βιολογικών ρυθμών.

Το καλοκαίρι για τους περισσότερους από εμάς είναι η στιγμή των άξιων αργιών μετά από αρκετούς μήνες εργασίας. Δυστυχώς, με το τέλος των διακοπών, πολλοί αρχίζουν να αισθάνονται ένα δυσάρεστο συναίσθημα θλίψης, ακόμα και κατάθλιψης. Και γίνεται όλο και πιο έντονη αν από τις διακοπές σας αμέσως επιστρέψετε στο φρενήρο ρυθμό της εργασίας. Η γνώση του τρόπου αντιμετώπισης της κατάθλιψης με φυσικές μεθόδους είναι σημαντική πριν φτάσετε στους ψυχίατρους.

Η σωματική δυσφορία, την οποία μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται μια εβδομάδα πριν από την εμφάνιση της εμμηνορροϊκής ροής, προκαλεί ψυχολογικά συμπτώματα. Ο πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, η ημικρανία και οι συνεχείς πονοκέφαλοι, η βαρύτητα και η δυσφορία στους μαστικούς αδένες διαταράσσουν τον συνήθη τρόπο ζωής και η μόνιμη ρύθμιση οδηγεί σε αρνητική συναισθηματική κατάσταση.

Συμβουλές φροντίδας κατάθλιψης

Υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας. Αυτές είναι πρωτοβουλίες που σας εμποδίζουν να κολυμπήσετε σε ψυχαναγκαστική ανησυχία στο άγχος. Επειδή δεν βοηθά στην επίλυση της κατάστασης. Στην πραγματικότητα, θα απορροφήσει τους πόρους και τις δυνάμεις που μπορούν να επενδύσουν στην αναζήτηση για μια ήρεμη και ήρεμη κατάσταση.

Το μαγείρεμα κάτι καλό και γνήσιο, καθώς και η τόνωση της δημιουργικότητάς μας στις πλάκες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ίσως ακόμη και να δώσετε στον εαυτό σας λίγο λαιμό. Η σωματική δραστηριότητα είναι το πρώτο πράγμα που δεν πρέπει να χάσετε, να περπατήσετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα κάθε μέρα ή να περάσετε έναν ευχάριστο περίπατο για το Σαββατοκύριακο, βοηθώντας σας να βρείτε καλή διάθεση και αυτοπεποίθηση. Ο αθλητισμός οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Ο εγκέφαλος εκπέμπει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που αποκαθιστούν το καλό χιούμορ, μειώνουν τον πόνο και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Γιατί υπάρχει αλλαγή στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Για να καταλάβετε τι προκαλεί τέτοια συμπτώματα, πρέπει να φανταστείτε τι συμβαίνει στο θηλυκό σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου. Ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για τη διάθεση και την ψυχολογική κατάσταση, αλλά όχι περισσότερο από το 10% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία σημειώνουν τέτοιες εκδηλώσεις του PMS ως κατάθλιψη, κόπωση και θυμό.

Ακόμα και ο ελεύθερος χρόνος και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους βοηθούν, ειδικά κατά την όμορφη εποχή. Με την άφιξη των πρώτων θερμοσιφώνων, προτιμάτε μια βόλτα ή αγώνα σε πάρκα ή χωράφια, ένα δροσερό γυμναστήριο, ξεκουραστείτε τα παπούτσια σας και νιώστε ένα άγγιγμα στο έδαφος. Η επαφή με τη φύση προκαλεί θετικά συναισθήματα που οδηγούν σε μια κατάσταση χαλάρωσης.

Το ηλιακό φως βοηθάει να βελτιώσετε αμέσως τη διάθεσή σας. Ας μην ξεχνάμε τη θεραπευτική αξία της Φύσης. Βοηθούν τους νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για το καλό χιούμορ, έτσι μια ανεπάρκεια σε αυτές τις βιταμίνες προκαλεί κατάθλιψη. Μειώνουν την παραγωγή ντοπαμίνης, σεροτονίνης και γ-αμινοβουτυρικού οξέος. Το τελευταίο προκαλεί διαταραχές της διάθεσης. Επιπλέον, με ζύμη, σπόρους σιτηρών, όσπρια, φουντούκια, καρύδια, αμύγδαλα, πατάτες και φρέσκα λαχανικά.

Όλα αυτά συμβαίνουν στην τελική ωχρινική φάση, όταν μεγιστοποιηθούν τα επίπεδα προγεστερόνης. Μετά από αυτό, ο ρυθμός αυτής της ορμόνης μειώνεται, και τα οιστρογόνα αρχίζουν να κυριαρχούν. Μαζί με τις εκκρίσεις στο σώμα, μια τέτοια γυναικεία ορμόνη παράγεται ενεργά, και αυτή η περίοδος ονομάζεται ωοθυλακική (εμμηνορροϊκή) φάση.

Ένα άλμα στην προγεστερόνη και, ως αποτέλεσμα, αλλαγές στην εγκεφαλική κυττάρων συμβαίνουν στην παρεγκεφαλίδα. Όσο μεγαλύτερη είναι η δραστηριότητα, τόσο περισσότερα συμπτώματα εμφανίζονται, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η έλλειψη PMS σχετίζεται με ορμονικές ανισορροπίες. Απλά ένας οργανισμός ανέχεται κανονικά αυτή την περίοδο και ο άλλος γίνεται θύμα έντονων συμπτωμάτων. Γι 'αυτό τα κορίτσια ψυχή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και να ηρεμήσουν αμέσως μετά το τέλος τους.

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου. Όσο για το νευρικό σύστημα, παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου, της νορεπινεφρίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση.

Ακόμα και ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει καταθλιπτικές, ακόμη και σοβαρές καταστάσεις. Σε κρίσιμες στιγμές, όπως η ανάπαυση, όλα είναι για να αποθηκεύσετε προϊόντα που περιέχουν αυτό το ορυκτό, το οποίο επίσης βοηθάει στη μυϊκή εργασία και την οστική ευεξία. Περιλαμβάνουμε στη διατροφή μας ηλίανθος, σουσάμι, κολοκύθα, ξηροί καρποί, φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιους, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπανάκι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά γενικά.

Επιπλέον, υψηλή συγκέντρωση προγεστερόνης οδηγεί σε μείωση του σακχάρου στο αίμα, ως εκ τούτου αδυναμία ή κόπωση. Η μηνιαία αναδιάρθρωση του σώματος δεν αυξάνει τη διάθεση, αλλά μόνο το χαλάσει, προκαλώντας μια νευρική κατάρρευση. Η φυσική δυσφήμιση ερεθίζει και καταστέλλει μια γυναίκα, αντιδρά σε όλα όσα την περιβάλλουν και κάθε μικρό πράγμα γίνεται λόγος για μια διαμάχη.

Φυσικές θεραπείες για κατάθλιψη

Το φαρμακείο, το οποίο μας δίνει τη φύση, είναι σίγουρα έγκυρο και για ασθένειες της ψυχής! Η βοήθεια μπορεί να προέρχεται από μερικές φυσικές θεραπείες. Ginko biloba. Γνωστή για τη θεραπεία της κατάθλιψης στους ηλικιωμένους, περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, γεγονός που εμποδίζει τη σύνθεση της σεροτονίνης. Επαναφέρει τα επίπεδα σεροτονίνης και προάγει τη σύνθεση πρωτεϊνών.

Η καλή υποστήριξη προέρχεται από αυτό το εργοστάσιο. Ρυθμίζει την όρεξη, τον ρυθμό του ύπνου και ξυπνά τη διάθεση. Μωβ θηλαστικά. Στην περίπτωση μέτριας κατάθλιψης, μπορείτε να πιείτε μια έγχυση μωβ μπανάνης. Τοποθετήστε 1 φλιτζάνι βραστό νερό σε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια, αφήστε για 10 λεπτά, στραγγίστε και ρίξτε 2 ποτήρια την ημέρα.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αν και είναι μια φυσιολογική αντίδραση στις αλλαγές στο σώμα, μπορεί να διαταράξει τις ωοθήκες, καθώς και να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία.

Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε ενδοκρινικές διαταραχές και ασθένειες του νευρικού συστήματος. Έτσι ώστε η εμμηνόρροια να μην αποτελεί πρόβλημα κάθε μήνα, δεν καταστρέφει τη διάθεση μιας γυναίκας ή άλλων ανθρώπων, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε ηθικά και επίσης να θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικά υγιής. Σε λίγες μέρες όλα θα περάσουν και θα επιστρέψουν στη θέση τους.

Ο μηνιαίος κύκλος των γυναικών χαρακτηρίζεται από πολλές καταστάσεις δυσφορίας. Μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές της διάθεσης, ανώμαλη αιμορραγία, κράμπες, κοιλιακό άλγος, πλάτη, μέση, άγχος και ακόμη μειωμένη ικανότητα εργασίας. Θα εκπλαγείτε εάν διαπιστώσετε ότι ακόμη και παράξενα πράγματα μπορούν να συμβούν στο σώμα σας.

Το όριο ανοχής του πόνου μειώνεται. Ακόμα κι αν ακούγεται απίστευτο, το αίσθημα του πόνου αλλάζει πραγματικά κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου. Η αίσθηση οποιουδήποτε άλλου άλγους αυξάνεται, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων, επιθέσεων ημικρανίας, πόνου στις αρθρώσεις, χρόνιου πόνου στις αρθρώσεις.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος και οι συνοδευτικές του αλλαγές

Ο κανονικός κύκλος εμμηνόρροιας είναι ένας δείκτης της υγείας μιας γυναίκας. Βασίζεται στις διακυμάνσεις του ορμονικού υποβάθρου που εμφανίζονται καθ 'όλη τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας.

Κανονικά, η διάρκεια του κύκλου είναι περίπου 28 ημέρες, για όλες τις γυναίκες ο αριθμός αυτός μπορεί να διαφέρει. Η πρώτη ημέρα του επόμενου κύκλου θεωρείται η ημέρα εμφάνισης της εμμηνορροϊκής ροής.

Η ακμή τείνει να αυξάνεται. Αυτό ισχύει τόσο για τους νέους όσο και για τους ηλικιωμένους. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι μεταβολικές διεργασίες και ο μεταβολισμός του σωματικού λίπους μεταβάλλονται. Η ορμονική ισορροπία επίσης υφίσταται αλλαγές. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα παράγει περισσότερο σμήγμα. Αποτίθεται στον υποδόριο ιστό, δημιουργώντας τις συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηριδίων. Οι ρινικοί νεφροί, οι κωμωδίες και τα επώδυνα εγκεφαλικά επεισόδια εμφανίζονται κυρίως στη ζώνη Τ.

Η αυξημένη υγιεινή του δέρματος κατά τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακού κύκλου είναι σημαντική για τη μείωση της φλεγμονής της ακμής. Αυξημένη ευαισθησία σε μυκητιακές μολύνσεις. Η ισορροπία των οξέων στην κολπική χλωρίδα αλλάζει κατά τη διάρκεια του κύκλου. Αυτό δημιουργεί συνθήκες για την αύξηση της ανάπτυξης παθογόνων, βακτηρίων, μυκήτων.

Φλεβική φάση

Μια πτώση των επιπέδων προγεστερόνης προάγει την απόρριψη της επένδυσης της μήτρας. Αυτή τη στιγμή, οι ορμόνες υπόφυσης με τη συμμετοχή του υποθάλαμου διεγείρουν την ωρίμανση του αυγού. Στο σώμα, το επίπεδο των οιστρογόνων, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη του κυρίαρχου ωοθυλακίου, αυξάνεται. Μετά από 3 ημέρες, σταματά η εμμηνόρροια ροή και την ημέρα 13-14 το επίπεδο των οιστρογόνων φθάνει στη μέγιστη συγκέντρωση. Μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί μια αύξηση στις εκκρίσεις του κόλπου που εκκρίνεται και ένα ελαφρύ τσούξιμο στο πλευρό της, γεγονός που δείχνει την ετοιμότητά της για σύλληψη.

Η διαδικασία θραύσης του κυρίαρχου ωοθυλακίου και η απελευθέρωση του ωαρίου ονομάζεται ωορρηξία. Διαρκεί 1-2 ημέρες και μόνο αυτές τις μέρες είναι δυνατή η επιτυχής σύλληψη. Αυτή η διαδικασία διευκολύνεται από τις ορμόνες που παράγονται από την υπόφυση. Συνήθως, δεν εμφανίζονται συμπτώματα κατά τη διάρκεια της φυσικής διαδικασίας ωορρηξίας. Ωστόσο, ορισμένα κορίτσια αισθάνονται μικρή δυσφορία στα πυελικά όργανα και ισχυρή σεξουαλική επιθυμία.

Luteal φάση

Μετά την απελευθέρωση του αυγού, η "συμπεριφορά" των ορμονών οφείλεται στη διαδικασία σύλληψης ή στην απουσία της. Το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα μειώνεται έντονα, στη θέση του ωοθυλακίου ή μάλλον από το κέλυφος του σχηματίζεται σίδηρος, ο οποίος ονομάζεται ωχρό σώμα. Εάν η εγκυμοσύνη έχει συμβεί, αυτός ο αδένας, παράγοντας μεγάλες ποσότητες προγεστερόνης, βοηθά το έμβρυο να προσκολλάται και να τρέφεται πριν από το σχηματισμό του ίδιου του πλακούντα.

Χωρίς τη συνάντηση με το σπέρμα, μετά από 24-36 ώρες, η κυτταρίτιδα του ωαρίου πεθαίνει και το ωχρό σώμα αρχίζει να υποχωρεί. Η δραστικότητα των αδένων μειώνεται και τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών, πολλές γυναίκες εμφανίζουν σημάδια προεμμηνορροϊκού συνδρόμου:

• εμφανίζεται πόνος στο στήθος.
• αλλαγές στη διάθεση.
• το ρευστό συγκρατείται στο σώμα.
• προκαλώντας κόπωση και κακουχία.

Όταν η προγεστερόνη πέφτει στο χαμηλότερο σημείο της, η μήτρα απορρίπτει το εσωτερικό στρώμα, το οποίο σχεδιάστηκε για να αγκυροβολεί το έμβρυο.

Όταν ξεκινά η πρώτη εμμηνόπαυση και αρχίζει η εμμηνόπαυση

Για να πω σίγουρα, και το κορίτσι θα είναι έτοιμο για μητρότητα, είναι αδύνατο. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και η εφηβεία εμφανίζεται με διαφορετικούς τρόπους για όλους. Συνήθως έρχεται σε ηλικία 12-14 ετών, αλλά με κάθε περσινό έτος οι αριθμοί μετατοπίζονται προς νεότερη ηλικία. Η κατάσταση αυτή επηρεάζεται από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Αν η παλαιότερη γενιά θεωρούσε την εμφάνιση δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών να είναι φυσιολογική μετά από 13-15 χρόνια, τώρα στα 8 χρονών οι μαστικοί αδένες μπορούν να σχηματιστούν πλήρως.

Όσον αφορά την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, δεν υπάρχουν ούτε ακριβείς αριθμοί. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η μέση ηλικία είναι 45-55 έτη. Τα στοιχεία αυτά δεν εξαρτώνται από την ημερομηνία έναρξης της πρώτης εμμήνου ρύσεως, αλλά η κληρονομική σχέση εδώ συχνά λαμβάνει χώρα. Η εμφάνιση της εμμηνόπαυσης συνοδεύεται πάντα από προκαταρκτικά συμπτώματα και αν τα γνωρίζετε, μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτή τη διαδικασία εκ των προτέρων. Μπορείτε να ρωτήσετε τις γιαγιάδες ή τη μητέρα για το πώς και πότε η εμμηνόπαξή τους σταμάτησε. Η πιθανότητα ότι η κόρη της θα είναι όμοια είναι αρκετά μεγάλη.

Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί αργά ή γρήγορα υπό διάφορες συνθήκες. Ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, ορμονικές φαρμακευτικές αγωγές και κακές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν αυτό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε φορά που ξεκινάει η πρώτη εμμηνόπαυση και αρχίζει η εμμηνόπαυση, αυτή είναι μια φυσική διαδικασία, και είναι από τη φύση, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό πάλι - δεν μπορείτε να το αποφύγετε.

Συνιστούμε σχετικά άρθρα

Κάθε άτομο έχει τη δική του μυρωδιά και αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά όταν το "άρωμα" γίνεται δυσάρεστο, αξίζει να είσαι σε εγρήγορση. Ειδικά αν η κακή μυρωδιά προέρχεται από τον κόλπο. Και δεν είναι μόνο ότι η φαγούρα και η δυσάρεστη μυρωδιά από τον κόλπο δεν παραδίδουν το κορίτσι

Οι κάτοχοι του διπλώματος ευρεσιτεχνίας RU 2464946: Η εφεύρεση σχετίζεται με την ιατρική, δηλαδή με τη γυναικολογία. Κόψτε το ημι-ωοειδές πτερύγιο στην κυκλική τομή του κολπικού τοιχώματος του τράχηλου. Κόψτε τον τράχηλο στα δύο χείλη: πρόσθια και οπίσθια. Αφήστε το μήκος του λαιμού m

Το αίμα από τον κόλπο, το οποίο εμφανίζεται έξω από την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, δεν πρέπει να περάσει απαρατήρητο. Πράγματι, η πιο συνηθισμένη αιτία της εμφάνισής της γίνεται μια ασθένεια. Και η βαριά αιμορραγία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Εξετάστε μερικούς συνήθιους λόγους